热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物。而肥胖的根本原因是热量产生的能量过剩，因此，减肥方法是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量。那么，半碗米饭的热量是多少？多少才适合减肥的人？
米饭，是人们日常饮食中的主角之一，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。在我国南方米饭是主食，为我们身体提供能量。一般100克的米饭大约116卡的热量。而碗有大有小，半碗饭的热量大约在150到200卡之间。
有些朋友为了达到减肥的效果，拒绝米饭的摄入，其实这样减肥是不适合的，也是不科学的。因为米饭可以提供人体所必须的营养物质。晚上适量的吃米饭是不会导致肥胖的。对于减肥的朋友来说，只要控制好饮食，注意饮食上的细节，补充好每天必须要摄取的热量对减肥来说是有帮助的。
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